一个晚上4至5次夜尿怎么办（一晚上起夜4、5次）
一晚上起夜4、5次？姐妹，你可能是“夜尿星人”！😭
姐妹们，晚上睡得好好的，突然被尿意叫醒，一晚上起夜4、5次，是不是超级崩溃？😫 简直是睡眠杀手！😭 别担心，你不是一个人！ 我也是“夜尿星人”的一员！
今天就来跟大家聊聊，一晚上起夜那么多次，到底是怎么回事？
别慌！ 很多原因都会导致夜尿增多，别直接就给自己贴上“病号”的标签！😂
常见的“夜尿星人”元凶：
“水喝多了”： 你有没有习惯睡前喝一大杯水？ 或者晚上喜欢吃很多水分多的水果？ 如果这样，夜尿增多可能是你“喝多了”！🤪
“膀胱不够强大”： 随着年龄增长，膀胱的容量也会逐渐减小，更容易出现夜尿增多。
“肾虚”： 中医认为，肾主水，肾虚也会导致夜尿增多。
“老朋友来访”： 来例假的时候，夜尿增多也是很正常的现象。
“身体生病了”： 一些疾病也会导致夜尿增多，比如糖尿病、泌尿系感染、前列腺增生等等。
如何拯救“夜尿星人”？
减少睡前饮水： 睡前2小时尽量少喝水，睡前1小时不要喝水。
睡前排空膀胱： 睡前上个厕所，清空膀胱，减少夜间起夜的次数。
睡前泡个脚： 睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠质量，减少夜尿次数。
改善睡眠质量： 睡眠不足也会导致夜尿增多，建议调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
多运动： 适当的运动可以增强肾脏功能，改善夜尿
重要提示：
如果夜尿次数频繁，或者伴有其他症状，比如尿痛、尿频、尿急、尿血等，一定要及时去医院就诊，排除疾病因素！
一起分享你的“夜尿”经验吧！ 你还有什么妙招可以减少夜间起夜次数吗？ 评论区告诉我吧！👇
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