夜间喝水对身体好不好（对身体有影响吗）

半夜偷偷爬起来喝水，真的好吗？😨

姐妹们！🙋‍♀️ 最近有没有半夜口渴，然后挣扎要不要起床喝水的？

我以前也是这样，总觉得晚上睡前喝的水不够，半夜就容易口渴。 然后就偷偷爬起来去厨房倒水喝，结果第二天起来发现眼皮肿了，还一直跑厕所，真是懊悔😫。

后来我仔细研究了一下，发现晚上喝水其实是有很多讲究的！

先说

❌ 半夜喝水对大多数人来说弊大于利！

✅ 但一些特殊情况可以例外！

具体来说：

影响睡眠质量： 半夜喝水很容易打断睡眠，而且睡前喝太多水，还会导致夜尿增多，影响睡眠质量。 你睡得好不好，第二天可是直接影响你的颜值和状态的！

加重肾脏负担： 晚上肾脏本来就要休息，如果半夜喝水，肾脏就会不停地工作来过滤水分，时间长了，容易加重肾脏负担。

造成水肿： 半夜喝太多水，身体吸收水分来不及，第二天早上起来容易水肿，特别是眼周和脸部，影响颜值！😭

那什么时候可以喝水呢？ 🤔

口渴了，但量要少： 晚上睡前如果感觉口渴，可以喝少量水，一般不会对身体产生坏处，但要尽量避免大量饮水。

有特殊疾病： 例如干燥综合征患者，夜间会感到口腔异常干燥，喝水可以缓解症状。 但一定要注意，这种情况下喝水也是无奈之举，最好咨询医生。

晚上喝水，要记住这些小技巧：

睡前1小时尽量不要喝水。

尽量选择温水。

如果口渴，可以先试试含一口水，然后闭眼深呼吸，有时就能缓解。

姐妹们，晚上喝水可不能随便喝哦！ 为了我们的健康和美丽，还是要好好控制一下，别再半夜偷偷爬起来喝水了！

你平时晚上睡觉前会喝水吗？你觉得晚上喝水对身体有什么影响？ 🤔

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