狂躁：情绪失控背后的真相

🤪 “我最近是不是有点…狂躁？”🤪

姐妹们！最近有没有感觉自己特别容易情绪失控？😭

比如，本来想好好吃个午饭，结果因为外卖迟到了五分钟就瞬间爆炸🤯，跟外卖小哥吵了一架，然后就开始了无休止的自我批评循环，怀自己是不是生病了？

其实，我们很多时候会把“狂躁”和“暴躁”混淆，但其实它们还是有区别的哦！

狂躁，是医学上的专业术语，指 一种以间歇性发作为特征的精神障碍。 患者经常表现出 情绪高涨和思维奔逸，而且不只是自己感觉到的，周围的人也能明显感受到。

暴躁，则是在特定情况下产生的情绪反应，可能跟环境、压力有关，通常可以通过自我调节和情绪管理来控制。

所以，如果感觉自己最近情绪很不稳定，经常莫名其妙地就感到愤怒、烦躁，甚至还伴随了一些奇怪的症状，比如精力过剩、睡眠减少、注意力无法集中等等，那就需要引起重视啦！

那么，狂躁症到底是什么？

狂躁症是一种比较常见的情感障碍，典型表现为 持续、明显的、异常情绪高涨。

举个例子，你可能原本是一个比较安静的人，但突然变得特别爱说话，语速很快，思维跳跃，甚至还会出现一些不切实际的想法，比如觉得自己特别厉害，可以做任何事，还可能做出一些冲动行为，比如大手大脚花钱、乱发脾气等等。

如果出现这些情况，最好及时咨询医生，进行专业的诊断和治疗。

当然，除了狂躁症以外，也可能是其他原因导致的情绪波动，比如压力过大、睡眠不足、缺乏运动等等。

想要缓解情绪波动，我们可以尝试以下方法：

规律作息，保证充足的睡眠： 睡眠不足会加重情绪波动，尽量做到早睡早起，并保持充足的睡眠时间。

适当运动，释放压力： 运动可以帮助释放压力，调节情绪，建议选择自己喜欢的运动方式，并坚持进行。

学会放松技巧： 比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等等，都可以帮助你缓解压力和焦虑。

寻求专业帮助： 如果感觉自己无法控制情绪，或者情绪波动严重影响到日常生活，建议寻求心理医生的帮助。

姐妹们，记住，我们每个人都会有情绪波动，但不要因此而害怕，也不要因此而否定自己。及时寻求帮助，才能更好地应对情绪拥有更加美好的生活。❤️

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